Danes mnogi preživijo večino delovnega časa v računalniku. To zahteva največji očesni stres, iz katerega doživljamo nelagodje, suhost, utrujenost. Ti na videz nepomembni simptomi so prvi znaki poslabšanja vida.
Tudi če ima človek stoodstotno vizijo, za oči še vedno potrebuje popolne dopust. To bo pomagalo posebni gimnastika za oči.
Oči delujejo zahvaljujoč mišicam, mišice pa je treba trenirati. Oči se najbolje ukvarjajo zjutraj ali zvečer, pred spanjem. Vsako vajo ponovite 5-30-krat, začnite majhno, postopoma povečajte obremenitev. Premiki so gladki, ne da bi se kregali, koristno je utripati med vajami. In ne pozabite odstraniti očal ali kontaktnih leč.
7 najboljših vaj za vzdrževanje, obnovo in izboljšanje vida:
Vaja 1. zavese
Sveže in zlahka utripajo 2 minuti. Pomaga izboljšati krvni obtok.
Vaja 2. Pogledamo skozi okno
Naredimo točko plastike in kipamo na kozarcu. Zunaj okna izberemo oddaljeni predmet, nekaj sekund pogledamo v razdaljo, nato pa pogledamo točko. Kasneje lahko zapletete obremenitve - osredotočite se na štiri večjanske predmete.
Vaja 3. Velike oči
Sedimo naravnost. 5 sekund zategnemo oči, nato pa jih široko odpremo. Ponovite 8-10 krat. Krepi mišice vek, izboljša krvni obtok, pomaga sprostiti mišice oči.
Vaja 4. masaža
Trije prsti vsake roke zlahka pritisnejo na zgornje veke, po 1-2 sekundah odstranite prste iz vek. Ponovite 3 -krat. Izboljša kroženje intraokularne tekočine.
Vaja 5. Hydromassage
Dvakrat na dan, zjutraj in zvečer, nam izperite oči. Zjutraj - sprva oprijemljivo vroče vode (brez gorenja!), Potem hladno. Pred spanjem je vse v obratnem vrstnem redu: umivamo ga s hladno, nato vročo vodo.
Vaja 6. Narišemo sliko
Prva pomoč za oči, ki jih je za nekaj minut zaprla in si predstavljajte nekaj prijetnega. In če drgnete dlani rok in pokrijete oči s toplimi dlanmi, prekrižate prste na sredini čela, bo učinek bolj opazen.
Vaja 7. "Ustreli naše oči" (kot na sliki)
- Z največjo amplitudo gledamo navzgor in navzdol.
- Krog narišemo v smeri urinega kazalca in nazaj.
- Diagonale narišemo z očmi.
- Narišemo kvadrat s pogledom.
- Pogled gre ob loku - izbočen in konkavni.
- Ogledujemo se okoli rombusa.
- Z loki se rišemo z očmi.
- Črko S - najprej narišemo v vodoravnem položaju, nato v navpični.
- Z očmi, nato v smeri urinega kazalca, nato narišemo navpične loke, nato proti.
- Skozi diagonale kvadrata gledamo iz enega kota do drugega.
- Učence zmanjšamo na most nosu z vso močjo in s prstom približamo nos.
- Pogosto pogosto utripajo stoletja, podobna metuljskim valovnim krilom.
Ko delate pri računalniku, se morate spomniti naslednje:
- Po vsaki vaji bi morali za minuto sedeti z zaprtimi očmi;
- Zaračunavanje oči pri delu na računalniku se izvaja 2 -krat na dan hkrati;
- Sledite premikom - amplituda naj bo največja;
- S stalnim delom v računalniku si v eni uri v skrajnih primerih v skrajnih primerih naredite kratek minutni oddih.